Abenteuer Emotionale Kompetenz

Kennst du das Gefühl, im Alltag nur noch zu funktionieren, ohne wirklich im Kontakt mit dir und deinen Gefühlen zu sein? Vielleicht wird dir manchmal alles zu viel, zu diffus oder zu schwer zu sortieren. Du reagierst gereizt, ziehst dich zurück, obwohl du eigentlich Nähe brauchst. Und bestimmte Gedanken und Gefühle tauchen immer wieder in denselben Schleifen auf, obwohl du dir einen nächsten Schritt nach vorn wünschst. Ziel dieses Buches ist nicht die reine Vermittlung von Emotionswissen, sondern die Übung und Stärkung emotionaler Kompetenz - und damit ist es eines der ersten seiner Art für Erwachsene. Mehr als 30 Übungen und alltagsnahe Rituale helfen dir dabei, zentrale Facetten emotionaler Kompetenz zu entwickeln und zu stärken: durch Schreiben, Spüren, Reflektieren, Wiederholen und kleine Experimente im Alltag. Gemeinsam gehen wir dabei Fragen nach wie: Wie zeigen sich Gefühle im Körper? Welche Gefühle sind mir vertraut und welche eher fern? Was brauche ich eigentlich, um glücklich zu sein? Welche Glaubenssätze engen mich bis heute ein und wie kann ich sie verändern? Was habe ich emotional von meinen Eltern übernommen, und was möchte ich heute anders machen? Wie kann ich mich verletzlich machen und gleichzeitig Grenzen setzen? Und wie gelingt es mir, Dinge anzusprechen, die mich stören, ohne den Kontakt abzubrechen? Dieses praktische Übungsbuch führt direkt in die Anwendung: in deinen Umgang mit Gefühlen, in deine Beziehungen, in deinen Alltag. Magst du den ersten Schritt wagen?

Dr. Avelina Lovis-Schmidt ist Psychologin und Wissenschaftlerin. Neben ihrer Arbeit an der Universität entwickelt sie praxisnahe Formate, die emotionale Kompetenz verständlich, alltagstauglich und umsetzbar machen.